레시틴 효능 및 레시틴이 많은 음식 레시틴은 우리 몸속 세포막과 뇌세포막을 구성하는 주요 성분 중 하나로 건강기능식품에서는 두뇌건강 및 치매예방 등 다양한 용도로 활용되고 있습니다. 이번에는 레시틴이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 레시틴이란?레시틴은 인지질(Phospholipid)의 일종으로 대두나 난황 같은 식품에 함유되어 있는 천연물질이다. 물과 기름처럼 서로 섞이지 않는 물질들을 섞어주는 유화작용을 하는데, 이러한 특성 덕분에 생체 내에서도 여러 가지 작용을 합니다. 특히 사람의 뇌 속 신경세포인 뉴런 사이의 신호전달 과정에서 매우 중요한 역할을 하며, 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 예방 효과도 있다고 알려져 있습니다. 레시틴이 많이 들어있는 음식레시틴이 많이 들어있는 음식으로는 대두, 땅콩, 각종 콩류, 해.. 2024. 11. 25. 백혈구 WBC 정상수치 얼마? 안내 백혈구 수치란 혈액 속에 존재하는 혈구세포 중 림프구, 적혈구, 혈소판 등을 제외한 세포들을 총칭하는 말입니다. 이 백혈구는 우리 몸속 면역체계를 담당하며 외부로부터 침입한 세균과 바이러스 및 이물질 제거역할을 합니다. 또한 신체 내 장기들이 제 기능을 하도록 돕는 역할을 하는데요. 이러한 백혈구 수치가 낮으면 어떤 문제가 발생할까요? 이번 포스팅에서는 백혈구 수치 감소 원인과 증상 그리고 백혈구 정상수치에 대해 알아보겠습니다. 백혈구 수치 감소 원인 및 정상수치?백혈구 수치 감소 원인으로는 여러 가지가 있지만 대표적으로 스트레스나 피로누적, 수면부족, 과도한 음주 또는 흡연등이 있습니다. 또한 항암치료 중이거나 자가면역질환인 루푸스병, 류머티즘 관절염 환자에게서도 백혈구 수치 감소 현상이 나타날 수.. 2024. 11. 25. 혈청 크레아티닌 정상수치 높으면 낮추는법 크레아티닌이란 신장기능을 나타내는 지표 중 하나로 혈액 속에 존재하는 노폐물인 요소질소(BUN)와 같은 성분입니다. 이 크레아티닌 수치가 높을수록 신장 건강이 좋지 않다는 뜻이며, 만성신부전증 환자에게서는 1mg/dL 이상이면 주의해야 합니다. 하지만 최근 우리나라 성인 남성 10명 중 4명이 비정상적인 크레아티닌 수치를 가지고 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그렇다면 과연 어떻게 해야 크레아티닌 수치를 낮출 수 있을까요? 크레아티닌 이란?크레아티닌은 근육세포 내 존재하는 아미노산 유사물질로서 주로 골격근에서 만들어지며 소변으로 배출됩니다. 이 물질은 우리 몸속에서 자연적으로 생성되며 체내 항상성 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 콩팥질환이 발생하면 혈중 크레아티닌 농도가 증가하게 됩니다. 즉,.. 2024. 11. 25. 아르기닌 효능 및 많은 음식 추천 아르기닌은 우리 몸속에서 산화질소(NO)라는 물질을 생성시켜 혈관 확장과 혈액순환 개선에 도움을 주는 아미노산입니다. 이 산화질소는 면역체계 강화, 염증 완화, 혈압 조절 등 다양한 효과를 가지고 있어서 운동선수들이 많이 섭취하기도 합니다. 이번 포스팅에서는 아르기닌 성분이 풍부한 음식들을 소개해드리겠습니다. 아르기닌 효능아르기닌은 신체조건과 상관없이 누구나 복용가능하며 특히 다음과 같은 경우에 더욱 큰 효과를 기대할 수 있습니다. -운동수행능력 향상: 고강도 운동 시 근육 내 산소공급 촉진시켜 지구력향상/피로해소 개선-면역력 강화: 면역세포인 NK세포 활성화 시켜 면역력 증진-혈행개선: 혈액순환 원활하게 하여 혈행개선효과-발기부전 개선: 음경동맥 내 평활근 이완시켜 발기부전 개선-남성갱년기 개선: .. 2024. 11. 25. 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 낮추는 방법 칼륨수치가 높아지면 몸속 나트륨 배출과 혈압 조절에 문제가 생겨 다양한 질환들이 발생하게 됩니다. 특히나 신장질환 환자분들은 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 칼륨 수치가 높을 때 나타나는 증상과 이를 낮추기 위한 방법들을 소개하겠습니다. 칼륨이란?칼륨은 세포 내액에 존재하는 주요 전해질 중 하나로 주로 세포막 전위 유지 및 신경 자극 전달 등 체내 생리작용에 관여하며 신체기능을 정상적으로 유지시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 우리나라 사람에게 부족하기 쉬운 영양소 1위로 꼽히기도 하는데요. 하루 권장 섭취량은 4.7g입니다. 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상?칼륨 수치가 높은 경우 근육 마비, 부정맥, 심장마비 등 심각한 합병증이 생길 수 있으며 심한 경우 사망에까지 이를 수 .. 2024. 11. 25. 생강 깔끔하고 쉽게 까는법 보관법 생강은 감기 예방과 면역력 증진에 효과가 있다고 알려져 있는데요, 특유의 알싸한 맛 덕분에 각종 요리나 차로도 많이 활용되고 있습니다. 하지만 손질하기가 까다로워서 많은 분들이 꺼려하시는데요, 오늘은 생강 깔끔하게 까는 법과 보관법에 대해 알려드릴게요. 생강 쉽게 까는 법?지금 햇 생각을 구입하시면 1년 이상 싱싱한 생강을 드실 수 있습니다. 또한 햇생강을 구입하시면 껍질 벗기기가 쉽고 보관하기에도 참 좋습니다.우선 생강을 세 번 정도 씻어주세요. 생강 사이사이에 흙이 많이 나오니까 잘 씻어 주시면 됩니다.생강 마디마디를 부러뜨려 주세요. 이렇게 하면 껍질 벗기기가 쉬워집니다.물에 30분 정도 담가 불려 둔 후 홈이 파인 소쿠리를 이용해 씻으면 껍질이 잘 벗겨집니다.수저를 이용해 껍질을 제거해 주세요.. 2024. 11. 25. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 21 다음
