정보 큐레이션124

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  전해질(Electrolyte) 종류와 역할 이해!! 전해질이란 물질의 전기 전도성을 나타내는 물질입니다. 예를 들어 소금(NaCl)과 같은 고체 상태의 물질들이 대표적인 전해질이죠. 우리 몸속에서도 다양한 형태의 전해질이 존재하는데요, 특히 뇌세포나 신경세포 등에서는 더욱 많은 양의 전해질이 발견됩니다. 이러한 전해질은 체내에서 이온화되어 전류를 흐르게 하는 역할을 합니다. 이처럼 인체 내에서 필수적인 역할을 하는 전해질이지만 너무 많이 섭취하거나 부족하게 되면 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 전해질의 종류와 각각의 역할에 대해 알아보겠습니다.   전해질은 왜 먹어야 할까요?우리 몸속 세포막 안에는 칼륨이온(K+), 나트륨이온(Na+), 칼슘이온(Ca++), 마그네슘이온(Mg++) 등 네 가지 주요 음이온이 존재합니다. 그.. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  헤마토크리트(Hematocrit) HCT 정상수치 기준 얼마 헤마토크리트란 혈액 속 적혈구 비율을 의미하는데요, 이 수치가 낮으면 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 최근엔 건강검진 항목 중 하나로 자리 잡으면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 헤마토크리트 정상수치 기준에 대해 알아보려고 해요.   HCT 의학용어헤마토크리트란 혈액 속 적혈구수 및 혈장 중 적혈구 용적률을 의미하며, 이 수치가 높을수록 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 혈관 건강과도 밀접한 관련이 있다고 알려져 있습니다. HCT 정상수치!일반적으로 성인 남성인 경우 40~50% 여성인 경우 35~45% 라고 합니다. 하지만 최근 연구결과에서는 45% 이상인 경우 심혈관질환 발생 위험이 높다고 보고되고 있으며, 특히 60세 이상 노인층에게서는 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  비건식 템페 효능 및 영양 성분 비건식이란 동물성 식품을 먹지 않는 식습관입니다. 채식주의자라고 부르기도 하는데요, 우리나라에서는 아직 생소한 개념이지만 서구권에서는 이미 널리 퍼져있는 식습관이기도 합니다. 최근 건강과 환경 문제 등 다양한 이유로 채식주의자가 늘어나고 있습니다. 이 중에서도 고기 대신 콩을 이용한 식물성 단백질인 ‘비건’ 식품이 주목받고 있습니다. 특히 고단백 저칼로리 식품인 템페는 우리나라 청국장과 비슷한 발효식품입니다. 국내에서는 아직 생소하지만 해외에서는 이미 대중화되어 있으며, 미국 뉴욕타임스 선정 세계 5대 슈퍼푸드로도 꼽힐 만큼 인기가 높습니다. 이번 포스팅에서는 제가 즐겨 먹는 템페라는 콩고기에 대해 소개하려고 합니다.  템페란? 콩을 발효시켜 만든 인도네시아 전통 음식이자 대표적인 비건 식품이다. 주로 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  만성적인 턱관절 통증 원인 및 치료 방법 턱관절 통증은 많은 사람들이 겪는 증상 중 하나입니다. 턱관절은 입을 열고 닫는 역할을 하는 중요한 부위인데, 이곳에서 통증이 발생하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 턱관절 통증의 원인과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.   턱관절 통증 원인? 턱관절 통증의 원인은 다양합니다. 가장 대표적인 원인은 스트레스와 치아질환입니다. 스트레스로 인해 근육이 긴장되면 턱관절에 부담이 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.  또한 치아질환으로 인해 교정치료나 치아교정을 받지 않으면 턱관절에 불균형이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 이 외에도 외상이나 관절염, 근육질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 턱관절 통증의 증상!! 턱관절 통증의 증상은 각각 다르지만, 대표적인 증상은 아래와 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  뱀띠궁합, 뱀띠랑잘맞는띠 누구랑 궁합 좋을까? 뱀띠인 사람들이 주변에 있나요? 그렇다면 어떤 띠인지 아시나요? 아마 대부분 모를 텐데요~ 이번 기회에 같이 알아보면 좋을 것 같습니다. 우리나라에서는 12 간지 중에서도 4번째 동물이고, 서양에서는 지혜로운 동물로 유명한 뱀이랍니다. 뱀띠는 매우 신중하고 조용한 성격으로 유명하며, 일반적으로 자신의 일을 잘 처리하고 다른 사람들에게 도움을 주는 사람들입니다. 이번에는 뱀띠와 궁합이 잘 맞는 띠에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  뱀띠 특징? 뱀띠 성격은 겉으로는 차갑고 냉정하지만 속은 따뜻한 반전매력을 가지고 있다고 합니다. 또한 자신감이 넘치고 결단력이 좋아서 일을 추진하는 데 있어서 큰 어려움이 없다고 합니다. 하지만 독단적인 성향이 강해서 다른 사람과의 의견 충돌이 잦은 편입니다. 그래서 대인관계에.. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  얼굴 개기름 줄이는 법 5가지 진짜 되네요 저는 지성피부라서 항상 얼굴개기름과 전쟁 중입니다. 아침에 일어나서 세수하기 전까지는 기름종이 없이는 살 수가 없어요. 특히나 여름이면 땀과 피지분비가 많아져서 더욱더 심해지는데요. 그래서 이번시간에는 제가 직접 효과본 얼굴개기름 줄이는 법 5가지를 알려드릴게요.  개기름이란? 개기름이라는 단어 자체는 국어사전에 등록되어있지 않지만, 우리가 흔히 말하는 얼굴 기름기라는 뜻입니다. 유분(油分) 또는 피지(皮脂)라고도 합니다. 피부 표면에서는 지방선의 분비물인 피지가 천연 보습제 역할을 합니다. 피지는 외부로부터 피부를 보호하며 수분증발을 막아주는 보호막 역할을 하지만 과다하게 분비될 경우 모공을 막아 여드름 등 각종 트러블을 유발하기도 합니다.  얼굴 개기름 줄이는 법 5가지!! 세안방법 바꾸기저는 원래 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  생리 빨리 하는법 '생리주기' 조정하기 여자라면 누구나 한 달에 한 번씩 찾아오는 마법 같은 날.. 그날이 되면 몸도 마음도 너무너무 힘든데요ᅲᅲ 특히 주기가 불규칙하신 분들은 더욱더 힘드실 거라고 생각됩니다. 그래서 제가 준비했습니다! 생리가 늦어지면 건강상의 문제도 생길 수 있기 때문에 생리를 빨리 오게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  생리 하는 이유? 여성의 자궁내막은 주기적으로 분비된 호르몬에 의해 증식되어 배아의 착상을 준비하는데 임신이 되지 않으면 자궁내막이 저절로 탈락되며 배출되는 현상을 월경이라고 합니다.이 과정에서 생기는 출혈을 생리라고 하죠. 즉, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 작용으로 인해 발생하게 됩니다.생리주기 결정? 보통 28일을 정상범주로 보고 있지만 사람마다 차이가 있고 25일 이하이거나 35일 이상이.. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  견과류 효능 및 하루 권장량, 올바른 보관법 알기 겨울이 되면 따뜻한 차와 함께 먹는 견과류는 따뜻한 가슴을 불러일으키는 음식 중 하나입니다. 그리고 견과류는 높은 영양성분과 함께 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 견과류는 잘못 보관하면 변질되어 손해를 입을 수 있습니다. 그래서 오늘은 견과류의 효능과 하루 권장량, 올바른 보관법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  견과류는 어떤 효능이 있나요? 견과류는 우리 몸에 필요한 영양소가 많이 들어있어서 건강에 매우 좋습니다. 건강에 좋은 지방산인 오메가 3, 오메가 6, 비타민E, 칼슘, 아연 등의 영양성분이 풍부합니다. 대표적으로는 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 비타민E와 미네랄이 풍부하여 노화를 방지하고 면역력을 높여줍니다.2. 다양한 불포화지방산이 포함되어 있어 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮춰줍.. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  우울증에 좋은 음식과 생활습관 우울증은 현대인에게 쉽게 나타나는 정신질환 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 치료방법이 까다롭고 재발률이 높아 완치하기 어려운 질병이기도 한데요. 최근 연구결과에 따르면 우울증 환자들이 건강한 사람들에 비해 비타민D 수치가 현저히 낮다고 합니다. 이처럼 비타민D는 우리 몸속에서 다양한 역할을 하고 있으며, 특히나 우울증 개선에 효과적이기 때문에 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 우울증에는 약물치료도 필요하지만, 올바른 식습관과 생활습관도 중요합니다. 오늘은 우울증에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다.   우울증에 좋은 음식우울증에 좋은 음식은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 오메가3오메가 3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가 3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 우울증 증상을 완화시키는.. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.

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  중성지방 수치가 높으면 나타나는 증상 대처 중성지방이란 우리 몸속 지방의 한 형태로 에너지로 쓰이지 못한 잉여분들이 혈액 속에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 유발하거나 심혈관계 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 따라서 건강검진 시 반드시 체크해야 하는 항목 중 하나입니다. 특히 당뇨나 고혈압 등 만성질환자라면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 이번 시간에는 중성지방 수치가 높을 때 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.   중성지방 정상수치정상범위는 150mg/dL 미만이며 200~499mg/dL인 경우 경계 수준, 500mg/dL 이상이면 높음 수준으로 판단합니다. 하지만 이는 어디까지나 참고치이기 때문에 정확한 진단을 위해서는 병원 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 중성지방 수치가 높으면중성지방 수치가 높아지면 동맥경화증과 같은 심혈관 질환 발.. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.