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발등이 아픈 이유 해소법 있습니다

hihiup 2024. 11. 26.

발등이 아프면 일상생활에서도 불편함이 이만저만이 아닙니다. 특히나 여성분들은 하이힐을 많이 신기 때문에 더욱더 발 건강에 신경 써야 합니다.

그래서 오늘은 왜 발등이 아픈지 알아보고 어떻게 하면 통증을 완화시킬 수 있는지 알아보려고 합니다.

발의 구조?

발은 크게 세 부분으로 나눌 수 있어요. 첫 번째로는 발가락뼈 두 번째로는 발바닥뼈 세 번째로는 발목뼈입니다. 그리고 각각의 뼈 사이에는 인대들이 연결되어 있습니다.

우리 몸 중에서 유일하게 체중을 지탱하는 기관인 만큼 다양한 관절구조물들을 가지고 있습니다.

첫 번째 원인은 잘못된 보행 습관입니다. 우리 몸은 걸을 때 발뒤꿈치부터 땅에 닿고 발바닥과 발가락 순으로 무게중심이 이동하는데요. 이때 체중이 한쪽으로 쏠리거나 발의 아치가 무너지면 통증이 발생하게 됩니다.

두 번째 원인은 과도한 운동입니다. 갑자기 무리한 운동을 하거나 하이힐을 자주 신으면 근육이 긴장해서 염증이 생길 수 있습니다.

세 번째 원인은 통풍입니다. 요산 결정이 관절 주위에 쌓이면서 극심한 통증을 유발하기 때문입니다.

네 번째 원인은 무지외반증입니다. 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘면서 돌출되는 질환인데요. 주로 여성에게 많이 나타납니다.

다섯 번째 원인은 발목 염좌입니다. 발목 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상인 만큼 회복 기간 동안 충분한 휴식을 취해야 합니다.

우선 냉찜질을 해주는 게 좋습니다. 얼음주머니나 차가운 물수건 등을 이용하면 되는데요. 하루 4~6회, 회당 15~20분씩 하면 효과적입니다. 또한 붕대나 압박스타킹을 착용하거나 소염제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

만약 증상이 심하다면 병원 치료를 받아야 하는데요. 체외충격파치료(ESWT) 같은 비수술 요법만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

평소 걷기 전후 스트레칭을 하고 자신의 발 모양에 맞는 신발을 신는 게 좋습니다. 그리고 과체중이라면 체중 감량을 시도해야 합니다. 마지막으로 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 병행한다면 금상첨화겠죠?

사실 이건 과학적으로 밝혀진 바가 없습니다. 다만 추측으로는 유전적인 요인 또는 생활 습관 등 여러 가지 요소가 영향을 미친다고 합니다. 예를 들어 평발이거나 무지외반증처럼 선천적으로 변형된 경우라면 조금 더 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.

또한 하이힐같이 굽이 높은 신발을 자주 신는다면 무게중심이 앞으로 쏠려서 더욱 통증이 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.

마무리

오늘은 제가 좋아하는 단어중에 하나인 '건강'이라는 주제로 포스팅을 진행해 보았습니다. 다들 어떠셨나요? 이제부터라도 내 발에게 관심을 가져보는 건 어떨까요? 지금까지 읽어주셔서 감사합니다. 다음에 만나요~!!