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  단백질쉐이크 효능과 부작용 제대로 알고 먹자!! 다이어트나 건강관리를 위해 많은 사람들이 먹는 단백질 셰이크! 운동하시는 분들 뿐만 아니라 이제는 식사대용식으로도 많이 드시고 계시죠? 하지만 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 아시나요? 그래서 오늘은 단백질 셰이크의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.   단백질 쉐이크란? 단백질 쉐이크는 말 그대로 단백질 가루입니다. 우유 등 음료에 타서 마시는 형태죠. 이 안에는 동물성 단백질인 유청단백분말(WPC), 대두단백분말(ISP) 식물성 단백질인 분리대두단백분말(ISP)등이 들어있습니다. 최근에는 비건들을 위한 완두콩 단백분말이 들어간 단백질 셰이크도 출시되고 있답니다. 단백질 쉐이크 효과!! 운동 후 근육 회복 및 생성 / 포만감 유지 / 체중조절 도움 / 부족한 영양소 보충 이렇게 4가지.. 정보 큐레이션 2024. 11. 22.

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  몸속 독소가 쌓이는 원인, 독소 제거 방법 5가지 독소란 우리 몸속에 들어와서 혈액과 조직액 등 체액을 오염시키고 각종 질병을 유발하는 물질입니다. 체내에 들어온 독소는 간에서 해독작용을 거쳐 소변이나 대변, 땀 등으로 배출되는데 이 과정에서 문제가 생기면 독소가 제대로 배출되지 못하고 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓인 독소는 면역기능을 떨어뜨리고 지방대사 이상을 일으켜 비만을 유발하기도 합니다. 따라서 건강하게 살기 위해서는 노폐물인 독소를 제때 내보내야 하는데요, 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 지금부터 알아보겠습니다.   몸속 독소가 쌓이는 원인!! 우리 몸 안에 독소가 쌓이는 대표적인 원인으로는 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면부족, 과도한 음주 및 흡연등이 있습니다. 이러한 생활습관들이 지속될 경우 간세포 내에 존재하는 항산화 물질인 글루타티온의 농도.. 정보 큐레이션 2024. 11. 22.

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  피부 미백에 좋은 음식, 생활습관 요즘은 피부미백에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 피부미백을 위해 다양한 화장품을 사용하고 있습니다. 하지만 화장품만으로는 피부미백에 한계가 있기 때문에, 올바른 식습관으로 피부미백을 촉진시키는 것이 중요합니다. 오늘은 피부미백에 좋은 음식을 비롯하여 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 습관들을 알려드릴게요!!  피부미백에 좋은 음식이란? 피부미백에 좋은 음식은 대체로 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 식품입니다. 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 환하게 만들어주는 역할을 하며, 비타민 E는 피부를 보호하고 노화를 방지하는 역할을 합니다.이를 포함한 음식들은 피부미백에 효과적입니다.  피부미백에 좋은 음식 7가지!!블루베리 : 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  가래 없애는 좋은 음식 목감기나 비염 등 기관지 질환과 관련되어 목에 이물감이 느껴지는 경우가 많은데요. 특히 기침을 많이 하는 사람이라면 더욱 신경 쓰이게 됩니다. 하지만 이러한 증상들이 지속된다면 단순한 감기증상이 아닐 수도 있다는 점 알고 계신가요? 이번시간에는 가래 생기는 이유에 대해 알아보고 건강관리 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.   가래란 무엇인가요? 가래는 우리 몸속 호흡기관인 코, 입, 기관지로부터 분비되는 점액성 액체입니다. 정상적인 상태라면 하루 100ml 이하로 생성되고 대부분 기관지점막에서 만들어져 섬모운동을 통해 밖으로 배출됩니다. 그러나 세균감염 및 염증반응이 일어나면 다량의 끈적끈적한 가래가 만들어지고 이로 인해 불편함을 느끼게 됩니다.  가래 생기는 이유! 가래는 기관지 점액 분비물입니다. 호.. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  레드클로버(Red Clover)효능, 갱년기에 효과적인 붉은토끼풀!! 요즘 레드클로버는 갱년기 여성들 사이에서 핫한 효능식품입니다. 갱년기에 대한 이야기를 하면 불안감, 고통, 불면증 등의 증상이 자주 언급되곤 합니다. 그런데 레드클로버는 이러한 갱년기 증상을 완화시켜 주는 역할을 하고 있습니다. 이번에는 레드클로버에 대해 자세히 알아보도록 할게요.   레드클로버란 무엇인가요? 레드클로버는 붉은토끼풀이라고도 불리며, 꽃잎이 붉은 꽃을 피우는 식물입니다. 꽃을 보면 레드클로버라는 이름을 떠올리기 쉬운데요, 이 꽃에는 여러 가지 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 갱년기 여성들에게 큰 도움을 주는데요, 레드클로버에는 이소플라본, 쿠마론, 이소플라본 등의 성분이 들어있어요. 이 성분들은 갱년기 여성들의 호르몬 분비를 조절하고, 갱년기 증상을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 레드클로.. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  1회용 종이컵 용량 몇ml 담아질까 요즘 카페에서는 일회용 컵 규제가 시행되고 있어서 텀블러나 개인 머그컵을 가지고 다니는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 여전히 많은 곳에서 플라스틱 컵을 사용하고 있죠. 특히 테이크아웃 커피점 같은 경우엔 매장 내에서 마실 때조차도 유리잔이 아닌 플라스틱 컵을 사용하기도 합니다. 환경부 발표에 따르면 작년 한 해 동안 우리나라 국민 1명이 배출한 쓰레기양은 무려 11kg라고 하는데요, 이 중에서도 재활용되지 못하고 버려지는 폐기물 양이 약 8%인 9톤가량 된다고 합니다. 이렇게 무분별하게 버려지는 쓰레기는 결국 자연환경을 오염시키고 인간에게 되돌아오기 마련이죠. 그래서 최근 정부 차원에서 ‘플라스틱 제로’ 정책을 추진하고 있고, 기업들도 친환경 소재 개발에 적극 나서고 있다고 합니다. 이번 포스팅은 일반 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  주부들도 모르는 맛있는 참외 고르는법 꿀 팁 여름 하면 떠오르는 과일 중 대표적인 것이 수박과 참외죠~ 저는 개인적으로 수박보다는 참외를 더 좋아하는데요. 아삭아삭하면서 달콤한 맛이 일품인 참외는 여름에만 먹을 수 있어서 더욱 기다려지는 과일이기도 합니다. 특히나 저희 집 아이들이 너무 좋아해서 자주 사 먹는데 마트 가서 살 때마다 어떤 걸 골라야 할지 항상 고민되더라고요. 그래서 오늘은 제가 알고 있는 맛있는 참외 고르는 방법 알려드리겠습니다.   참외를 고를 때 색깔?참외는 초록색, 노란색, 갈색, 녹색 등 다양한 색깔로 나뉘어 있습니다. 그중에서도 노란색 참외가 가장 맛있다고 알려져 있습니다. 노란색 참외는 당도가 높아서 맛이 좋고, 씨가 적어서 껍질을 벗길 때도 편리합니다. 하지만 노란색 참외는 햇빛에 오래 노출되면 쉽게 상하기 때문에, 살.. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  뼈 골절, 뼈 붙는데 좋은 음식 놓치지 말자! 뼈골절이란 외부의 힘에 의해 뼈가 부러지는 상태를 말합니다. 주로 교통사고나 추락 등과 같은 강력한 충격에 의해 발생하며, 골다공증 환자에게는 가벼운 외상만으로도 쉽게 골절이 일어날 수 있습니다. 특히 겨울철에는 빙판길에서의 낙상 사고로 인해 손목, 발목 부위의 부상이 흔한데요. 이때 통증 및 부종 증상이 심하다면 병원 치료를 받아야 하지만 경미한 경우라면 뼈 붙는데 좋은 음식 섭취로도 충분히 회복될 수 있습니다.   골다공증이란? 골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 많이 생기는 질환이에요. 나이가 들수록 골밀도가 감소하는데, 이 현상이 지속되면서 작은 충격에도 쉽게 부러지는 상태가 됩니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어들면서 발생하기도 해요. 이렇게 되면 가벼운 외상에도 큰 부상을 입을 수 있.. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  열 내리는 음식 9가지 정리 날씨가 많이 더워지면서 차가운 음식을 자주 먹게 되는데요, 찬 음식을 너무 많이 먹으면 배탈이 나기 쉬워요. 특히 여름에는 더위를 식히기 위해 아이스크림과 같은 빙과류나 음료수 등을 즐겨 먹는데 이때 몸속 온도가 급격히 떨어지면서 소화기관의 운동능력이 떨어지고 위장관 내 세균 증식이 활발해져 장염 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 여름철 건강관리를 위한 ‘열 내리는 음식’들을 소개해드리려고 합니다.  여름철 열 나는 주요 원인? 여름철 대표적인 질병 중 하나인 식중독은 오염된 음식물 섭취로 인해 발생하는데요, 상한 음식을 먹은 후 72시간 이내에 구토, 설사, 복통, 발열 등의 증상이 나타난다고 합니다. 또한 더운 날씨 탓에 체온 조절기능이 떨어져 위장운동 및 분비조절 장애로 인한 과민성 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  갈비뼈 통증 금갔을때 증상 및 실금 치료법 갈비뼈는 우리 몸속 장기들을 보호하기 위해 존재하는 뼈입니다. 따라서 이 갈비뼈에 금이 가게 되면 통증과 불편함이 동반될 수밖에 없는데요. 특히나 여성분들의 경우 임신 중이거나 출산 후라면 더욱 조심해야 합니다. 그렇다면 갈비뼈에 금이 갔을 때 나타나는 증상과 대처방법 그리고 실금치료법에 대해 알아보겠습니다.   갈비뼈 골절, 통증?갈비뼈 통증은 주로 가슴안쪽에 위치한 갈비뼈 부분에서 발생합니다. 갈비뼈 통증은 갈비뼈 부분에서 통증이 느껴지는 것 외에도, 목이 뻣뻣해지고 어깨와 팔뚝 부분에도 통증이 발생할 수 있습니다. 갈비뼈 통증이 심해지면 호흡곤란이나 식은땀, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으니 증상이 나타나면 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 좋습니다. 갈비뼈 통증 발생 원인?갈비뼈 통증의 원인은 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 19.