정보 큐레이션124

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  단백질쉐이크 효능과 부작용 제대로 알고 먹자!! 다이어트나 건강관리를 위해 많은 사람들이 먹는 단백질 셰이크! 운동하시는 분들 뿐만 아니라 이제는 식사대용식으로도 많이 드시고 계시죠? 하지만 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 아시나요? 그래서 오늘은 단백질 셰이크의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.   단백질 쉐이크란? 단백질 쉐이크는 말 그대로 단백질 가루입니다. 우유 등 음료에 타서 마시는 형태죠. 이 안에는 동물성 단백질인 유청단백분말(WPC), 대두단백분말(ISP) 식물성 단백질인 분리대두단백분말(ISP)등이 들어있습니다. 최근에는 비건들을 위한 완두콩 단백분말이 들어간 단백질 셰이크도 출시되고 있답니다. 단백질 쉐이크 효과!! 운동 후 근육 회복 및 생성 / 포만감 유지 / 체중조절 도움 / 부족한 영양소 보충 이렇게 4가지.. 정보 큐레이션 2024. 11. 22.

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  몸속 독소가 쌓이는 원인, 독소 제거 방법 5가지 독소란 우리 몸속에 들어와서 혈액과 조직액 등 체액을 오염시키고 각종 질병을 유발하는 물질입니다. 체내에 들어온 독소는 간에서 해독작용을 거쳐 소변이나 대변, 땀 등으로 배출되는데 이 과정에서 문제가 생기면 독소가 제대로 배출되지 못하고 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓인 독소는 면역기능을 떨어뜨리고 지방대사 이상을 일으켜 비만을 유발하기도 합니다. 따라서 건강하게 살기 위해서는 노폐물인 독소를 제때 내보내야 하는데요, 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 지금부터 알아보겠습니다.   몸속 독소가 쌓이는 원인!! 우리 몸 안에 독소가 쌓이는 대표적인 원인으로는 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면부족, 과도한 음주 및 흡연등이 있습니다. 이러한 생활습관들이 지속될 경우 간세포 내에 존재하는 항산화 물질인 글루타티온의 농도.. 정보 큐레이션 2024. 11. 22.

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  피부 미백에 좋은 음식, 생활습관 요즘은 피부미백에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 피부미백을 위해 다양한 화장품을 사용하고 있습니다. 하지만 화장품만으로는 피부미백에 한계가 있기 때문에, 올바른 식습관으로 피부미백을 촉진시키는 것이 중요합니다. 오늘은 피부미백에 좋은 음식을 비롯하여 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 습관들을 알려드릴게요!!  피부미백에 좋은 음식이란? 피부미백에 좋은 음식은 대체로 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 식품입니다. 비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 환하게 만들어주는 역할을 하며, 비타민 E는 피부를 보호하고 노화를 방지하는 역할을 합니다.이를 포함한 음식들은 피부미백에 효과적입니다.  피부미백에 좋은 음식 7가지!!블루베리 : 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 .. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  가래 없애는 좋은 음식 목감기나 비염 등 기관지 질환과 관련되어 목에 이물감이 느껴지는 경우가 많은데요. 특히 기침을 많이 하는 사람이라면 더욱 신경 쓰이게 됩니다. 하지만 이러한 증상들이 지속된다면 단순한 감기증상이 아닐 수도 있다는 점 알고 계신가요? 이번시간에는 가래 생기는 이유에 대해 알아보고 건강관리 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.   가래란 무엇인가요? 가래는 우리 몸속 호흡기관인 코, 입, 기관지로부터 분비되는 점액성 액체입니다. 정상적인 상태라면 하루 100ml 이하로 생성되고 대부분 기관지점막에서 만들어져 섬모운동을 통해 밖으로 배출됩니다. 그러나 세균감염 및 염증반응이 일어나면 다량의 끈적끈적한 가래가 만들어지고 이로 인해 불편함을 느끼게 됩니다.  가래 생기는 이유! 가래는 기관지 점액 분비물입니다. 호.. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.

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  레드클로버(Red Clover)효능, 갱년기에 효과적인 붉은토끼풀!! 요즘 레드클로버는 갱년기 여성들 사이에서 핫한 효능식품입니다. 갱년기에 대한 이야기를 하면 불안감, 고통, 불면증 등의 증상이 자주 언급되곤 합니다. 그런데 레드클로버는 이러한 갱년기 증상을 완화시켜 주는 역할을 하고 있습니다. 이번에는 레드클로버에 대해 자세히 알아보도록 할게요.   레드클로버란 무엇인가요? 레드클로버는 붉은토끼풀이라고도 불리며, 꽃잎이 붉은 꽃을 피우는 식물입니다. 꽃을 보면 레드클로버라는 이름을 떠올리기 쉬운데요, 이 꽃에는 여러 가지 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 갱년기 여성들에게 큰 도움을 주는데요, 레드클로버에는 이소플라본, 쿠마론, 이소플라본 등의 성분이 들어있어요. 이 성분들은 갱년기 여성들의 호르몬 분비를 조절하고, 갱년기 증상을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 레드클로.. 정보 큐레이션 2024. 11. 20.