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우울증에 좋은 음식과 생활습관 우울증은 현대인에게 쉽게 나타나는 정신질환 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 치료방법이 까다롭고 재발률이 높아 완치하기 어려운 질병이기도 한데요. 최근 연구결과에 따르면 우울증 환자들이 건강한 사람들에 비해 비타민D 수치가 현저히 낮다고 합니다. 이처럼 비타민D는 우리 몸속에서 다양한 역할을 하고 있으며, 특히나 우울증 개선에 효과적이기 때문에 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 우울증에는 약물치료도 필요하지만, 올바른 식습관과 생활습관도 중요합니다. 오늘은 우울증에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다.   우울증에 좋은 음식우울증에 좋은 음식은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 오메가3오메가 3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가 3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 우울증 증상을 완화시키는.. 2024. 11. 19.
중성지방 수치가 높으면 나타나는 증상 대처 중성지방이란 우리 몸속 지방의 한 형태로 에너지로 쓰이지 못한 잉여분들이 혈액 속에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 유발하거나 심혈관계 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 따라서 건강검진 시 반드시 체크해야 하는 항목 중 하나입니다. 특히 당뇨나 고혈압 등 만성질환자라면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 이번 시간에는 중성지방 수치가 높을 때 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.   중성지방 정상수치정상범위는 150mg/dL 미만이며 200~499mg/dL인 경우 경계 수준, 500mg/dL 이상이면 높음 수준으로 판단합니다. 하지만 이는 어디까지나 참고치이기 때문에 정확한 진단을 위해서는 병원 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 중성지방 수치가 높으면중성지방 수치가 높아지면 동맥경화증과 같은 심혈관 질환 발.. 2024. 11. 19.
발바닥이 뜨거운 이유와 해결 방법 발바닥이 뜨거워서 잠 못 이루는 밤.. 혹시 있으신가요? 저는 가끔 그런 날이 있더라고요. 이불속에서도 발이 너무 뜨거워서 새벽에 깨곤 하는데요. 그래서 오늘은 발바닥이 뜨거운 이유와 해결방법에 대해 알아볼게요.   왜 발바닥이 뜨거워지는 걸까요?사실 발바닥이 뜨겁다는 느낌은 사람마다 느끼는 온도가 다르기 때문에 정확하게 정의하기 어려운 부분입니다. 하지만 대부분의 경우 혈액순환이 원활하지 않아서라고 합니다. 특히나 여름보다는 겨울에 수족냉증과 같은 증상들이 많이 나타나는데요. 이는 우리 몸속 혈관이 수축되어 피가 제대로 돌지 못하기 때문입니다. 또한 겨울철 건조한 날씨 탓에 피부 표면의 수분이 부족해져서 각질이 생기고 이로 인해 가려움증이 유발되면서 긁다가 상처가 나서 염증이 발생하기도 합니다. 이러한.. 2024. 11. 12.
단백뇨의 원인과 증상 치료법 알아보기 단백뇨란 소변에 단백질이 섞여 나오는 현상을 말합니다. 건강검진 결과표를 받아보면 종종 '단백뇨'라는 항목을 발견하게 되는데요. 이때 많은 사람들이 걱정하지만 실제로 병원에서는 크게 문제 삼지 않는 경우가 많습니다. 하지만 몸속 어딘가에 이상이 있다는 신호인만큼 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 특히나 신장질환 환자라면 더욱 주의해야 합니다. 이번 시간에는 단백뇨의 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다.   단백뇨 왜 생기는 건가요?소변 검사 시 정상 범위(30mg/dL 미만)를 초과하는 양의 단백질이 검출되는 상태를 ‘단백뇨’라고 합니다. 이러한 단백뇨는 일시적으로 발생했다가 사라지는 경우도 있지만, 지속적으로 관찰될 경우 만성 콩팥병 등 심각한 질환의 징후일 수 있으므로 반드시 정확한 진단 및.. 2024. 11. 12.
피부묘기증 원인 및 치료 개선법 피부묘기증은 어떤 이유로 인해 발생하는 피부질환입니다. 여름이 되면 피부 묘기증으로 고민하는 사람들이 많아져요. 피부 묘기증은 미세한 검은 점이나 검은색으로 된 얼룩이 얼굴에 생기는 피부질환으로, 많은 사람들이 신경 쓰고 있습니다. 이번 글에서는 피부묘기증의 원인과 치료법, 그리고 개선법에 대해 알아보도록 하겠습니다.   피부묘기증의 원인피부묘기증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그중 대표적인 원인으로는 자외선, 흡연, 스트레스, 유전적인 요인 등이 있습니다. 또한 화장품, 알레르기, 내부 질환 등이 원인이 될 수도 있습니다.  피부 묘기증은 호르몬의 영향도 받기 때문에 임신 중이거나, 피임약을 복용하는 경우에도 생길 수 있어요. 그리고 피부 묘기증은 노화로 인해 생길 수도 있습니다. 이.. 2024. 11. 12.
수면 무호흡증 증상 원인 및 치료 예방 수면무호흡증이란 말 그대로 자는 동안 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 코골이는 많이 들어보셨을 텐데요, 이 코골이가 심해지면 수면무호흡증으로 발전하게 됩니다. 대부분의 사람들이 단순한 잠버릇 혹은 피곤해서 그런 거라고 생각하는데요, 절대 그렇지 않습니다. 심각한 질병입니다. 아래에서는 수면무호흡증의 증상과 원인, 그리고 치료방법 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.   수면무호흡증의 증상?가장 대표적인 증상으로는 심한 코골이입니다. 특히나 남성분들에게서 자주 발생하며, 심할 경우엔 배우자에게 큰 고통을 안겨주기도 합니다. 또한 주간 졸림증(낮에 심하게 졸음이 오는 현상)과 같은 일상생활에서의 불편함 뿐만 아니라 고혈압, 부정맥, 뇌졸중 등 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 수면무호흡증의 원인?코골이 자.. 2024. 11. 11.

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