하루 야채 섭취량1

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  식이섬유 많은 야채 요약정리 현대인에게 부족한 영양소 중 하나인 식이섬유! 특히나 한국인에게는 더욱 부족한데요, 그래서 변비환자들이 많고 대장암 발병률도 높다고 합니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 필수영양소들을 골고루 섭취해야 하는데, 바쁜 일상 속에서 매일 챙겨 먹기란 쉽지 않죠. 그런 여러분께 권장드리는 방법은 바로 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 먹는 것입니다. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 식이섬유 가득한 야채 소개해드릴게요.   식이섬유의 중요함?식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물입니다. 그렇기 때문에 장속 유익균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선시켜 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 또한 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 다이어트에도 도움이 되고 혈당상승을 억제하기 때문에 당뇨예방에도 효과적이랍니다.  식이섬유가 많은 대표적인.. 정보 큐레이션 2024. 11. 29.