혈당이 높을때 증상 위험신호 관리

요즘에는 당뇨병에 걸리는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 당뇨병은 무심코 놓치면 생명에도 위협이 될 수 있는 질병이라서, 정기적인 검사와 관리가 필요합니다.

 

그중에서도 혈당이 높아지면 어떤 증상이 나타나고, 어떻게 관리해야 할지 알아보도록 할게요.

 

혈당이 높을때 증상

 

 

혈당이 높아지면 나타나는 증상?

혈당이 높아지면 증상이 나타나는데요, 그 중에서도 대표적인 증상은 배뇨증, 평소보다 급격한 체중감소, 식욕부진, 피로감, 두통, 현기증, 시력저하 등이 있습니다.

 

그리고 가장 위험한 것은 증상이 나타나지 않을 수도 있다는 것입니다. 그래서 정기적인 검사와 관리가 중요한 것입니다.

 

 

혈당이 높아지면 관리 방법?

혈당을 관리하는 방법은 크게 3가지가 있습니다. 첫째, 운동입니다. 운동은 혈당을 떨어뜨리는데 가장 효과적인 방법입니다.

 

둘째, 식습관입니다. 혈당을 조절하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 많이 섭취해야 합니다.

그리고 셋째, 약물입니다. 혈당을 조절하기 위한 약물은 당뇨병의 종류에 따라 다르기 때문에, 정기적인 검사와 의사의 처방을 받아야 합니다.

 

 

당뇨병은 유전?

유전인 경우도 있지만 대부분 후천적인 요인으로 인해 발병됩니다. 대표적인 예로는 비만, 운동부족, 스트레스 등이 있죠. 비만은 인슐린 저항성을 유발하기 때문에 당뇨환자에게 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

또한 현대인들의 바쁜 일상 속에서 운동량이 부족해지면서 근육량이 감소하고 이로 인해 당 조절능력이 떨어지게 되죠. 따라서 규칙적인 운동 습관을 가지는 것이 매우 중요합니다.

 

혈당 조절하기

 

 

혈당을 조절하기 위한 식습관?

혈당을 조절하기 위한 식습관은 크게 3가지가 있습니다. 첫째, 탄수화물 섭취량을 줄입니다. 백미보다는 현미나 보리, 귀리 등의 식품을 섭취하고, 빵이나 쌀밥보다는 고구마나 당근 등의 녹색, 노란색 채소를 많이 먹어야 합니다.

 

둘째, 단백질과 식이섬유를 많이 섭취합니다. 콩, 두부, 계란, 닭가슴살 등의 단백질과 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 식이섬유를 많이 먹어야합니다.

 

그리고 셋째, 불규칙한 식습관을 개선합니다. 식사를 규칙적으로 하고, 과식을 피하며, 야식과 간식을 줄입니다.

 

 

혈당 관리 예방?

규칙적인 식사시간 및 식단관리, 꾸준한 운동만이 답입니다. 하지만 이미 높아진 혈당수치를 낮추기 위해서는 약물치료가 불가피한데요, 현재 경구약제로 치료 중이라면 반드시 의사와의 상담 후 복용해야 합니다.

 

제2형 당뇨병환자는 식이요법과 운동요법만으로 혈당조절이 어렵기 때문에 전문의 처방에 따라 약을 복용하면서 꾸준히 관리해야 합니다.

 

 

https://youtu.be/2cTB9bRAVOk

 

 

결론

혈당이 높아지면 위험신호가 나타날 수 있기 때문에, 정기적인 검사와 관리가 필요합니다. 그리고 혈당을 조절하기 위해서는 운동, 식습관, 약물 등의 방법을 사용해야 합니다.

 

혈당을 조절하는 것은 쉽지 않지만, 건강한 삶을 위해서 꾸준한 노력이 필요합니다. 건강관리는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 모두 올바른 방법으로 건강 지키시길 바랍니다.