다크초콜릿 효능과 부작용 권장섭취량

다크초콜릿 좋아하시나요? 저는 달달한 걸 좋아해서 초콜릿을 자주 먹는 편입니다. 최근엔 건강상의 이유로 화이트초콜릿보다는 다크초콜릿을 주로 먹고 있습니다.

 

하지만 시중에 판매되는 대부분의 초콜릿은 설탕과 지방함량이 높아서 다이어트나 건강상 문제가 될 수 있다고 합니다.

 

그래서 오늘은 다크초콜릿의 효능과 부작용 그리고 하루권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.

 

다크초콜릿 효능

 

 

다크초콜릿 효능?

가장 대표적인 효과로는 심장병 예방효과가 있습니다. 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부하게 들어있어서 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

 

또한 뇌기능 향상에도 도움이 되는데요, 치매예방 및 집중력 향상 등 두뇌활동 증진에 좋다고 하니 공부하는 학생들에게도 좋겠죠? 마지막으로 우울증 완화에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

단, 당분이 높기 때문에 당뇨환자분들은 조심하시는 게 좋아요.

 

 

카카오함량이 높을수록 좋다?

물론 카카오 함량이 높으면 맛 자체가 쓰기 때문에 거부감이 들 수 있지만 그렇다고 해서 무작정 카카오 함량이 높은 것이 좋다고 보기는 어렵습니다.

 

왜냐하면 카카오 함량이 너무 높아지면 오히려 쓴맛이 강해져서 먹기 힘들 수도 있습니다. 그래서 적당한 비율인 70% 이상이면 충분한 함량으로 보고 있습니다.

 

다크초콜릿 다이어트 효과

 

 

다크초콜릿 먹으면 다이어트 효과?

다크초콜릿은 설탕 함유량이 적기 때문에 단맛이 덜하고 그만큼 칼로리도 낮습니다. 그렇기 때문에 체중감량에 도움이 될 수는 있지만 이것만으로 살이 빠진다고 보긴 어렵습니다. 결국 운동과 식단조절 없이 먹는다면 살은 빠지지 않겠죠?

 

 

다크초콜릿 많이 먹으면 살찐다?

사실 모든 음식들이 그렇겠지만 당분이 많은 음식은 칼로리가 높고 체중증가의 원인이 됩니다. 그러나 다크초콜릿은 다른 초콜릿과는 다르게 100g당 582kcal로 열량이 낮으며 당분과 지방 함유량이 낮아서 오히려 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 단, 너무 많이 섭취하면 안 되겠죠?

 

 

다크초콜릿 섭취량!

하루 권장량은 약 70~100g입니다. 이 이상 먹게 되면 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요!

 

 

https://youtu.be/ZSlIojUFYcA

 

 

결론

오늘은 이렇게 다크초콜릿의 효능과 부작용 그리고 권장량에 대해 알아봤습니다. 결론적으로 적당량을 꾸준하게 먹는다면 분명 긍정적인 효과를 기대할 수 있겠지만 과도하게 먹을 경우 부정적인 영향을 끼칠 수 있다는 걸 알 수 있습니다.

 

그러니 여러분도 앞으로는 하루 섭취량을 정해놓고 드시는 습관을 들이시길 바랄게요~~